看书阁『wWw.seeshu』，為您提供精彩小說閱讀※孕产妇健胃益肠法

处于孕产期的妇女由于胃酸分泌显著减少，消化酶活性降低，会产生恶心欲呕、食欲下降等症状；而酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收。所以，多数孕妇都爱吃酸味食物来调胃。产妇则饮食营养、清淡即可。

孕产妇养肠胃首要任务：满足身体需要。

孕产妇肠胃特点

√胃酸分泌量少√胃肠平滑肌张力减退

√胃肠蠕动减弱√胃肠吸收能力下降

√易腹胀√易便秘

孕产妇养肠胃方法

喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长。

主食上应以杂粮和干豆类为主，尽量少吃精加工的米、面，多吃小米、玉米面，粗细搭配，这有利于多摄取维生素和微量元素，防止发生营养缺乏症。

宜多吃绿色蔬菜，如大白菜、白萝卜、扁豆、茄子、菠菜、胡萝卜、芹菜等。

孕产妇养胃要营养均衡，以保证宝宝营养充足。

专家这样讲

孕产妇养胃宜喝粥

粥类容易消化，能够减少肠胃负担。如小米粥、红枣粥、皮蛋瘦肉粥、八宝粥等，热量高，富含蛋白质、脂肪等营养物质，对胃对身体都有好处。“养胃粥”也不要喝得太多，粥中水分多，到胃部容易稀释胃液，容易造成胃胀，不利于消化吸收，所以每天最多喝两碗粥。

孕产妇健胃益肠优选食谱推荐

丝瓜豆腐汤

材料丝瓜150克，嫩豆腐200克，姜10克，葱15克，盐、味精各2克，米醋少许，油适量。

做法

1.将丝瓜削皮，洗净切片；豆腐洗净切块；姜切丝；葱切末。

2.炒锅上火，放入油烧热，投入姜、葱煸香，加适量水，下豆腐块和丝瓜片，大火烧沸。

3.再用小火煮3～5分钟，调入调料即可。

功效解读本品具有清热解毒、滋阴生津的功效。丝瓜有祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经等功效，有益孕产妇肠胃健康。

乌鸡熟地汤

材料乌鸡腿100克，熟地20克，山茱萸、牡丹皮、茯苓、泽泻、桔梗各10克，山药15克，车前子、牛膝各7.5克，炮附子5克。

做法

1.将鸡腿剁块，放入沸水中汆烫，捞出洗净备用；山药洗净，去皮切块。

2.将鸡腿、山药和所有药材一起放入锅中，加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖40分钟即成。

功效解读本品中乌鸡具有滋阴、养血、益肝、退热、补虚作用。看书阁『seeshu』，為您提供精彩小說閱讀